Powered By Blogger

söndag 2 mars 2014

Vad är squats? Hur gör man?...

 ... det är frågor jag fick efter mitt inlägg om träningsutmaningen av sådana (som ni hittar HÄR). På svenska pratar vi knäböj och jag lovade att ta bilder idag så då gjorde jag det. Eller någon annan erbjöd sig att agera fotograf då det blev helfel när jag skulle försöka plåta själv. Eftersom denne någon annan inte är helt lätt att hålla sig helt allvarlig och fokuserad med så blev det lite som det blev med tekniken i alla fall… Men jag visar dem ändå eftersom de åtminstone är hyfsat rätt:


Kanske att teckningen kan förtydliga bättre. Och de muskler som involveras:


Att tänka på är att stå stadigt med hela foten i golvet, att spänna bålen för att stabilisera ryggen som ska vara så rak som möjligt hela tiden, inget kutande eller svankande. Skjut bak häcken samtidigt som du böjer i knäna. Viktigt att knäna pekar i samma riktning som tårna och att knäna aldrig går över tåspetsarna. 
Är det något jag glömt får ni gärna hojta. Peace out för nu och var rädda om er!

4 kommentarer:

  1. Tack men det skulle jag aldrig klara!

    SvaraRadera
  2. Det ser supersnyggt ut (trots glad fotograf)! :-)
    Så långt ner kommer aldrig jag... När jag piggnat till lite ska jag igång med träning igen! Kram

    SvaraRadera
  3. Du har smittat med dina benböj!!!
    Idag började jag utmaningen.....
    Kram A

    SvaraRadera
  4. Vem tog bilderna? Måste vara en bra rolig vän.

    SvaraRadera